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坐月子需要注意什么

发布时间:2022-01-30 03:42:05


月子里产妇吃什么好

坐月子是女性产后身体恢复的重要阶段。坐月子的时候,女性要加强营养,吃一些温暖的食物,比如鸽子汤、鸡汤、排骨汤、小米粥、鸡蛋等。,这不仅有利于身体健康,而且有利于母乳喂养。坐月子可以适当活动,不要过度劳累,避免压力,不要感冒。坐月子吃什么最有营养?接下来我们来看看。

坐月子需要注意什么

一、坐月子需要注意什么?

坐月子是为了恢复身体,除了休息,还有营养补充。坐月子期间的饮食不仅要补充生产过程中消耗的大量体力,还要充分制作乳汁,这是新妈妈最关心的饮食问题。孕期子宫肿胀压迫其他器官,产后胃肠功能尚未恢复正常。所以要少吃多餐,一天可以吃五六次。采用少吃多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,使身体慢慢恢复。

坐月子需要注意什么

二、产后坐月子吃什么营养好恢复?

1.适当喝红糖水,补铁利尿。红糖含铁量高,还含有多种微量元素和矿物质,能促进恶露排出,防止尿失禁。但是,喝多了会导致新妈妈出汗多,体内盐分流失。所以不宜喝太久,最多不要超过10天。

2.从流食慢慢过渡到正常饮食。产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复。所以产后几天可以选择一些容易消化的食物。可以从粥和面条过渡到粥,再吃米饭和面食。

3.少吃多餐,不要贪吃。因为新妈妈大部分时间都躺在床上,每顿饭不要吃太多,饿了再吃。

4.最好以天然食物为主,不要吃太多营养。目前市场上有很多保健食品。有人认为怀孕生产过程对女性的活力伤害很大,要多吃保健品补充。这种想法是错误的。坐月子要以天然绿色食物为主,尽量少吃或不使用合成补品。也可以选择吃一些专门为孕妇设计的妈妈奶粉,各种维生素或钙片,因为坐月子的妈妈,尤其是母乳喂养的妈妈,需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5.多喝温开水,避免冷饮。饮料和酒精饮料不适合坐月子的新妈妈。他们应该多喝温开水,以补充出汗时体内流失的大量水分。千万不要因为天气热或者怕出汗而喝冰水或者吃很多冷饮。

6.避免辛辣和易胀气的食物。产后容易便秘,饮食要丰富,多吃富含植物纤维的蔬菜水果。

7.不要为了恢复身体而控制饮食的摄入。对于坐月子的妈妈,尤其是哺乳的妈妈,要保证摄入足够的热量。哺乳的妈妈每天应该比正常女性多摄入700卡路里,所以这个时期一定不能节食减肥。

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三、提醒。

坐月子期间,一方面要恢复体质,另一方面要给宝宝提供足够的乳汁,另一方面要快速恢复身体,所以可以选择吃坐月子餐来调理身体。营养摄入全面均衡,让产妇真正牛奶多,人瘦,孕期饮食根据胎儿发育所需配伍。